Диетолог Калинчев указал на главную ошибку в питании при похудении

Желающим похудеть необходимо начать с коррекции питания, так как это является главным фактором в избавлении от лишнего веса, рассказал врач-эндокринолог, нутрициолог и диетолог Алексей Калинчев.

Успех в похудении на 70-80% зависит от правильного питания, а на 20–30% — от физических нагрузок. После тренировки у соблюдающих диету людей усиливается аппетит. Если рацион не скорректирован, это грозит перееданием, отметил врач в беседе с URA.RU.

«За счет увеличения аппетита он будет просто больше есть после тренировки. У него аппетит улучшится, а у людей с лишним весом обычно плохой аппетит. Они едят мало на самом деле, это заблуждение, что они едят много. Они едят мало и в этом вся проблема», — подчеркнул диетолог.

Универсальное правило при избавлении от лишнего веса – исключение простых углеводов и сладкого из рациона. Вместо этого рекомендуется добавить в меню сложные углеводы, а употреблять их следует до четырех часов дня, объяснил Калинчев.