Одной из причин плохого самочувствия может быть нехватка кислорода в крови. Об этом в беседе с «Чемпионатом» рассказала нутрициолог Светлана Перес.

Нутрициолог Перес рассказала, как самостоятельно повысить уровень кислорода в крови

Она отметила, что нормальный уровень кислорода в крови позволяет человеческому организму чувствовать себя лучше и успешно противостоять бактериальным и вирусным заболеваниям. 

По словам специалиста, основными факторами снижения кислорода в крови являются загрязненный воздух, злоупотребление алкоголем и табаком, стресс, а также рацион питания с избытком трансжиров, сахара, молочных продуктов и мяса.

Кроме того, на недостаток кислорода в организме оказывает влияние дефицит железа, из которого производятся белки гемоглобина и миоглобина. Те же, в свою очередь, транспортируют кислород в кровь.

Врач рекомендует включить в рацион побольше фруктов, красного мяса и цельнозерновых продуктов. Это поможет нормализовать и уровень железа.

Для того чтобы самостоятельно поднять уровень кислорода в крови, необходимо побольше гулять в местах с чистым воздухом, например, в хвойных лесах или парках, и пить чистую воду. К тому же помогают дыхательные упражнения, резюмировала Перес.

Автор: