Добавить в избранное
Подписаться
на push-уведомления?
Да
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Эксперты выяснили, как управлять сном при помощи освещения

16:35 24.05.2019 298
Эксперты выяснили, как управлять сном при помощи освещения Эксперты выяснили, как управлять сном при помощи освещения
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Изменить размер текста Аа

Специалисты решили выяснить, как можно управлять сном с помощью освещения.

Часто говорят, что для крепкого сна в доме нужно иметь темные шторы. Однако яркий свет отвечает за то, будет ли ваш сон крепким. При почти полной темноте происходит выработка гормона мелатонина, который регулирует фазы сна и бодрствования. Об этом сообщает издание Planet Today.

С восходом солнца происходит снижение уровня мелатонина в организме, человек просыпается. Чтобы научиться спать при ярком освещении, нужно обмануть организм. Для начала необходимо спать, включив ночник. Ваш организм будет привыкать к «раздражителю». Позже можно попробовать организовать яркий свет перед домом, когда вы засыпаете. Этот прием позволит вам дольше поспать утром.

Детей лучше с раннего детства приучать ощущать различие между ночью и днем. Для них лучше купить ночники с минимальным освещением, чтобы не «спугнуть» гормон мелатонина. 

Необходимость выполнения работы в ночную смену — не каждому под силу. Чтобы не засыпать ночью, нужно включить яркое освещение. Чем больше света, тем легче будет сосредоточиться на работе. Также можно сделать зарядку.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:

Источник фото: pxhere.com

Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!