Ученые назвали способ предотвратить перепады настроения у женщин

Отмечается, что в этом случае может помочь магний, добавленный в рацион. Об этом передает «Российская газета». Исследование показало, что всего 250-400 миллиграммов магния в день способны значительно снизить боли в области груди, а также уменьшить тягу к сладкому, избавить от головных болей и перепадов настроения во время ПМС. Кроме того, добавка магния позволяет повысить ГАМК, который является одним из самых важных нейромедиаторов центральной нервной системы, снижающий активность нейронов, связанных с чувством страха и тревоги.

Принимая магний, у человека восстанавливается сон и стабилизируется эмоциональное состояние, отмечает издание. Отметим, что магний содержится во многих продуктах, среди которых листовая зелень, кешью, миндаль, тыквенные семечки, черные бобы и авокадо. Положительное влияние этих продуктов на организм можно будет увидеть уже через два месяца после регулярного употребления. Однако перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом.

Автор: