Кандидат медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова дала несколько простых советов для эффективного похудения. По словам специалиста, важнее всего наладить режим сна, а также употреблять достаточное количество чистой воды.
Спать Павлова посоветовала не менее 7 часов, а ложиться в кровать не позднее 23 часов. Эндокринолог также указала на важность уровня гидратации в организме — его необходимо поддерживать, употребляя воду в течение дня.
Я рекомендую перед едой и в процессе выпивать не больше стакана воды, а основной массив жидкости употребить равномерно в течение дня, — объяснила врач.
Эндокринолог привела в пример результаты исследований, в ходе которых испытуемые, поделенные на две группы, употребляли разное количество жидкости. Быстрее удалось похудеть тем, кто перед едой выпивал около 500 миллилитров воды.
