Диетолог Студеникина порекомендовала завтракать в первый час после пробуждения

Завтрак заряжает организм энергией на весь день. Чтобы повысить положительный эффект от первого приема пищи, врач-диетолог Марина Студеникина посоветовала соблюдать несколько простых правил.

В первую очередь, врач рекомендовала завтракать в течение часа после пробуждения. Лучше всего — в диапазоне между шестью и девятью часами утра. При этом для улучшения работы ЖКТ прием пищи стоит начинать со стакана теплой воды.

«Вода с утра способствует расслаблению сфинктеров пищеварительного тракта, сфинктера Одди, освобождению желчного пузыря от желчи, которая накапливается там за день и ночь»,  — пояснила эксперт в беседе с изданием «Доктор питер».

По словам Студеникиной, воду необходимо пить маленькими глотками примерно за полчаса до приема пищи. Жидкость поможет организму лучше усвоить питательные элементы.