Добавить в избранное
Подписаться
на push-уведомления?
Да
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Врачи рассказали, как чувствовать себя бодрым в жару

6:56 05.06.2019 350
Врачи рассказали, как чувствовать себя бодрым в жару Врачи рассказали, как чувствовать себя бодрым в жару
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Изменить размер текста Аа

Врачи и диетологи отметили, что важно следить за своим питанием, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил в жаркую погоду.

Диетологи дали несколько рекомендаций о том, чем нужно питаться и какие напитки выбирать в жаркую погоду, и при этом чувствовать себя отлично. Известно, что жара несет пагубное влияние на человеческий организм. Он теряет много жидкости, что непосредственно связано с нарушением работоспособности и вызывает слабость. Специалисты утверждают, что в такую погоду необходимо выпивать не менее трех литров жидкости, а лучше всего для этого подходит чай.

Врачи советуют выбирать белые или зеленые сорта чайной камелии. Немало важно, что чай лучше всего пить горячим. По мнению экспертом, это позволит нормализовать уровень теплообмена изнутри. Кроме того, в жару можно употреблять кисломолочные продукты, а именно — кефир или айран. Также следует пить квас, однако не стоит злоупотреблять. Необходимо следить за калорийностью напитка, которая не должна превышать 20 калорий.

По-прежнему самым предпочтительным напитком остается вода. Ее обязательно нужно пить каждые 45 минут по 150–200 мл. Исключить из своего рациона лучше различные сладкие напитки и кофе. Неотъемлемым источником жидкости также является холодный суп, например, окрошка, холодный борщ или томатный госпачо. Суп сумеет не только утолить жажду, но и голод. Очень важно не отказываться от соли в жару. Так как постоянно необходимо восстанавливать водно-солевой баланс в организме. Стоит отметить, что тяжелые блюда лучше заменить на нежирные сорта рыбы и птицы.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:

Источник фото: pixabay.com / laura6

Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!