Издание Al Jazeera перечислило советы по формированию полезного детского рациона

Рацион детей должен состоять из пищи, богатой полезными микроэлементами. Сбалансированное питание — залог правильного роста и развития ребенка, рассказали зарубежные специалисты.

Дети чаще обращают внимание на продукты яркого цвета или с насыщенным вкусом. Однако большую пользу им могут принести продукты, содержащие в себе углеводы, белки, клетчатку, жиры, витамины и минералы.

Специалисты рекомендуют добавить в детский рацион хлеб из цельнозерновой муки, давать своему чаду по три дольки апельсина в день, а также кормить его яйцами, орехами, капустой и йогуртами. В число полезных для ребенка продуктов также включили оливковое масло, авокадо, бобовые, постное мясо и рыбу, передает Al Jazeera.

Вместе с тем детей советуют оградить от большого количества выпечки, полуфабрикатов, сладостей и газировки. В ином случае в будущем они рискуют столкнуться с диабетом или другими заболеваниями, предупреждают авторы издания.