Первый прием пищи должен быть максимально полезным и сытным, напомнила диетолог, нутрициолог Ирина Писарева и рассказала, от каких продуктов утром лучше всего отказаться.
Цитрусовые соки лучше не употреблять на завтрак. На голодный желудок также нельзя пить кофе, так как он «стимулирует секрецию соляной кислоты и может вызывать выброс желчи», передает RT.
«Для завтрака не рекомендуются хлопья, быстрые завтраки — они не насыщают организм надолго. Дрожжевые продукты, выпечка с сахаром, с дрожжами могут вызывать вздутие и несварение. Жирные сорта мяса долго перевариваются, и это очень большая нагрузка для организма с утра», — объяснила Писарева.
На завтрак стоит отдавать предпочтение легкобелковой пище. К ней относятся яйца, творог, кисломолочная продукция и каши.
