Доктор Дорош сообщила, какая ягода улучшает работу мозга

Одна из популярных лесных ягод содержит большое количество витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ, сообщила специалист по здоровому питанию Ольга Дорош.

Именно ежевика помогает работе головного мозга, улучшает память, активизирует мышление и снижает уровень холестерина. Также она улучшает сон и пищеварение, передает zaxid.net.

Лесная ягода уменьшает скорость всасывания глюкозы, что помогает контролировать уровень сахара в крови, отметила Дорош. Большое количество антиоксидантов помогает снизить риск развития раковых заболеваний.

Специалист рекомендовала регулярно употреблять ежевику. Плоды улучшат иммунитет и общее состояние организма.

Одна чашка ежевики содержит половину суточной нормы витамина С. Но важно не переусердствовать. Ольга Дорош рекомендовала есть не более 400 граммов ежевики в день.