Эндокринолог Павлова назвала эффективный способ укрепления иммунитета к осени

Приближающаяся осень неизбежно притянет сезон простуд. Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как защитить иммунитет в преддверии холодов.

Укрепить здоровье поможет комплекс действий, направленных на улучшение самочувствия. Необходимо изменить рацион питания, наладить суточный ритм и увеличить физическую активность, сообщает «Вечерняя Москва».

Врач рекомендовала отказаться от продуктов длительного хранения, таких как колбаса. Злоупотреблять природными витаминами также не стоит. Безопасной нормой для здоровья является 400 грамм овощей и 200 грамм фруктов в день. Также эндокринолог посоветовала увеличить количество потребляемого белка, он должен присутствовать в каждом приеме пищи.

Сладости губят микрофлоре кишечника, а перенапряжение способствует гормональному дисбалансу. Врач посоветовала избавиться от стресса и сахара, чтобы укрепить иммунитет.