Главный невролог Минздрава Шамалов перечислил способы справиться с тревожностью

Почему возникает тревожность и можно ли с ней справиться, рассказал главный внештатный специалист-невролог Минздрава Николай Шамалов.

Существует множество триггеров такого состояния. Среди них генетика, особенности питания, психологические травмы и низкая самооценка. Проблемы со сном, отсутствие спорта, крепкий чай и кофе, а также несбалансированное питание усугубляют тревожность.

Чтобы улучшить свое состояние, стоит на время отказаться от гаджетов и соцсетей, посоветовал Николай Шамалов. Желательно включить в свою жизнь больше физической активности, например, занявшись ежедневными пешими прогулками, отметил собеседник «Российской газеты». Есть множество дыхательных упражнений, которые помогают справиться с тревожностью.

Автор: