Кардиолог Подхомутников посоветовал есть жирную рыбу и ягоды для снятия стресса

Рацион питания влияет на работу нервной системы. Какие продукты рекомендуется есть для борьбы со стрессом, рассказал кардиолог Владимир Подхомутников в беседе с Lenta.ru.

Нервной системе необходим кислород, витамины группы B, Е, А, жирные и аскорбиновая кислоты, магний и селен. Успокаивающее воздействие могут оказать углеводы. Для снятия стресса врач посоветовал добавить в рацион жирную рыбу, ягоды и сельдерей. Эти продукты богаты омега-3, антиоксидантами и дозаторами гормона удовольствия триптофана.

«Из БАДов полезен корень солодки. Он снижает уровень гормона стресса кортизола. Также на пользу пойдет артишок, улучшающий функцию печени и способствующий лучшей нейтрализации гормонов стресса», — отметил Подхомутников.

Диетолог Павел Ивакин добавил, что стресс и питания взаимосвязаны. Часто при нарушениях возникает гормональный дисбаланс. Справиться с этой ситуацией поможет правильный рацион.

Автор: