Диетолог Соломатина поделилась уловкой для обмана голода

Как обмануть голод и не набрать лишний вес, рассказала кандидат медицинских наук, диетолог Елена Соломатина.

Мозг не сразу понимает, что организм насытился. Это чувство приходит только через 20 минут после приема пищи, поэтому нужно обмануть голод. Например, можно употреблять овощи, рассказала Елена Соломатина.

«Лучше всего это [обмануть голод] делать с помощью низкокалорийных, но объемных продуктов, которые смогут наполнить желудок. В этом плане отлично подойдут овощи», — посоветовала собеседница радио Sputnik.

Овощи наполняют организм, благодаря чему он перестает вырабатывать грелин. Если употреблять их до основного приема пищи, в итоге человек меньше съест.

Автор: