Врач Гинзбург объяснил, как справиться с хронической усталостью

Эффективные и простые способы победить хроническую усталость назвал известный врач-диетолог Михаил Гинзбург.

В первую очередь он порекомендовал регулярно двигаться: гулять, заниматься спортом и выполнять элементарные физические нагрузки. Ведь когда человеку не хватает движения, появляется усталость, нервозность и даже депрессия.

Также важно восполнить дефицит основных витаминов и минералов. Особенно это касается цинка, железа, йода, меди и витаминов группы B.

Кроме того, очень важно добавить в привычный рацион овощи, ягоды и фрукты. Не лишними будут и два ломтика хлеба с отрубями ежедневно, резюмировал специалист в своем блоге на платформе «Дзен».

Автор: