Фитнес-тренер Харрис объяснила, почему часовые тренировки не эффективнее семиминутных

Часовые тренировки не всегда эффективны. В некоторых случаях они даже уступают кратковременным. Фитнес-тренер Сесилия Харрис рассказала, почему стоит отдавать предпочтение семиминутным сессиям.

Она подчеркнула, что такие короткие тренировки подавляют чувство голода. Если же человек решил провести в спортзале час, то желание поесть, наоборот, становится сильнее. Также при семиминутных занятиях сложнее получить травму.

Огромным преимуществом является небольшой временной промежуток. Найти у себя в графике перерыв на семь минут гораздо проще, чем выделить час на длительные упражнения.

Более того, небольшие интервалы тренировок позволяют обмануть мозг. Если человек захочет покинуть зону комфорта на час, то, скорее всего, организм отреагирует на инициативу негативно. Это обернется стрессом. Мозг попытается убедить человека не делать этого. С непродолжительными сессиями все гораздо проще.

Автор: