Полноценный сон важен для здоровья и самочувствия человека. Ученые из Университета Канады дали эффективные советы, которые помогут подготовиться к отдыху.
Специалисты провели исследование, участниками которого стали 10 тыс. человек. Они отвечали на вопросы, связанные со сном, проходили тесты о своем состоянии и продуктивности. Выяснилось, что у испытуемых, которые спали менее семи часов, снижалась когнитивная способность.
Помимо того, что человеку необходимо спать более семи часов, важно правильно подготовиться к отдыху. Не стоит есть за три часа до отхода ко сну, а температура воздуха в помещении не должна превышать +19 градусов.
Ближе к вечеру следует снизить активность. Кроме того, важно отказаться от использования гаджетов и смартфонов перед отдыхом, пишет «Твой Coach».
