Избежать негативных последствий для здоровья во время поста поможет сбалансированный рацион, заявила врач-диетолог Татьяна Рыкалова.
В разговоре с «Москвой 24» Рыкалова отметила, что пост не предполагает употребления продуктов животного происхождения, поэтому люди нередко сталкиваются с дефицитом важных микроэлементов. Все это может отразиться на иммунитете, привести к вялости и депрессии, пояснила эксперт.
Защититься от неприятных последствий, по словам диетолога, поможет добавление в рацион соевых продуктов, бобовых, орехов, семечек, злаковых, макаронных изделий и картофеля. Спортсменам врач рекомендовала употреблять протеин, а также кальций в виде добавки. Помимо этого, во время поста необходимо есть не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, резюмировала специалист.
