Бессонница остается актуальной проблемой многих людей. Правила, которые помогут побороть этот недуг, перечислил врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов.
Часто проблемы со сном возникают из-за накапливающегося стресса. Чтобы уменьшить его влияние на организм, специалист рекомендовал сократить время просмотра новостей на смартфоне.
Важной составляющей здорового сна является соблюдение режима. Бузунов призвал не лишать себя сна и ложиться вовремя. Графика необходимо придерживаться даже при работе на удаленке.
Кроме того, не следует забывать и о физической нагрузке. Если человек страдает от проблем с засыпанием, ему следует добавить в свою жизнь больше активности, передает aif.ru.
Эксперт призвал ограничить прием кофеина. Для этого нужно снизить употребление кофе, чая, шоколада и тоников. Это вещество обладает возбуждающим действием на нервную систему, что мешает человеку расслабиться.
