Лучше всего для снижения артериального давления подойдет диета DASH, главный принцип которой — меньше соли и больше необработанной пищи.
Как пишет польское издание Onet, диета DASH предполагает обильное употребление овощей, фруктов, молочных и цельнозерновых продуктов, жирной рыбы, постной птицы, бобовых и орехов. По словам врачей, соблюдающие этот режим питания люди насыщают организм магнием, кальцием и клетчаткой.
Примечательно, что диета DASH не вводит запрет на сладости, которые существенно уменьшают риск образования тромбов. Речь о шоколаде и меде. Иногда разрешается употреблять фруктовое мороженое, мармелад, леденцы, желе и кисель. В то же время на сладкие напитки налегать не рекомендуется.
