Качественный сон играет большую роль в жизни человека, однако весной многие люди страдают от недосыпания. Как бороться с этой проблемой, рассказала сомнолог Татьяна Сурненкова.
В темное время суток в организме человека вырабатывается мелатонин. Это вещество способствует успокоению и засыпанию. С приходом весны день становится более продолжительным, из-за чего вечером еще может быть светло. В таком случае при выходе на улицу с 19 до 22 часов лучше надевать солнечные очки, пишет «Прайм».
Если свет проникает в комнату, то помочь могут плотные шторы. При отсутствии таковых следует воспользоваться маской для сна, отметила Сурненкова.
Улучшить сон помогут стакан прохладной воды, постельное белье из натуральных тканей, подушка с эффектом охлаждения и расслабляющий душ. Вместо гаджетов лучше почитать книгу.
Для облегчения пробуждения утром сомнолог посоветовала впустить в комнату яркий свет. В пасмурную погоду солнце могут заменить специальные лампы.
