Добавить в избранное
Подписаться
на push-уведомления?
Да
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Эксперты дали действенные советы по борьбе со сном

12:44 23.07.2019 327
Эксперты дали действенные советы по борьбе со сном Эксперты дали действенные советы по борьбе со сном
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Изменить размер текста Аа

Специалисты дали несколько рекомендаций, которые помогут обмануть организм и не уснуть всю ночь, если это необходимо.

Во-первых, избегайте своих привычных вечерних ритуалов — принятие душа, чистка зубов, а также не надевайте пижаму. Их совокупность организм воспринимает как сигнал скорого отхода ко сну. 

Во-вторых, не следует обильно ужинать на ночь. Обычно после еды организм клонит ко сну и, наоборот, чувство голода многим не дает уснуть, когда это необходимо. Тогда лучше немного поголодать, чтобы отогнать сон, рассказывает Рlanet Тoday.

Если чувство голода все же завладело мыслями, лучшим перекусом будет цельнозерновая пища, орехи, белое мясо и овощи. Они дадут организму энергию, которая поможет вершить дела даже ночью.

Следующим пунктом, который поможет в борьбе со сном, станет яркий свет. Выработка мелатонина — гормона сна — благодаря яркому свету снизится. К тому же, поможет преодолеть сон свежесваренный кофе или сладкий чай. В обоих продуктах содержится необходимый для бодрости кофеин.

Если предыдущие рекомендации все же не помогли взбодриться, можно открыть окно или включить кондиционер. Окончательно прогнать сон поможет свежий холодный воздух. Даже если такой возможности нет, легкая разминка заставит организм взбодриться, запустить работу мозга и улучшить кровообращение. 

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:

Источник фото: ТАСС - Scott Griessel

Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!