Добавить в избранное
Подписаться
на push-уведомления?
Да
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Эксперт дал 7 полезных советов по похудению и удержанию веса

10:32 29.07.2019 823
Эксперт дал 7 полезных советов по похудению и удержанию веса Эксперт дал 7 полезных советов по похудению и удержанию веса
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Изменить размер текста Аа

Специалист по питанию из Университета Калифорнии Сан-Франциско Марти Немко дал семь советов по быстрому похудению и удержанию своего веса. 

Он рассказал, что первое, с чего стоит начать похудение — это мотивация. Человек должен подумать, зачем ему нужно сбросить вес. Это может быть  связано с красотой или здоровьем. Затем он должен повторять свою цель утром и вечером. А чтобы избежать употребления вредной пищи, стоит остановиться на минуту и глубоко подышать. 

Каждое решение, по его словам, должно быть осознанным. Важно очистить свой холодильник от калорийных продуктов. Заменить их стоит на здоровые, разместив на уровне глаз в холодильнике и шкафах. Однако не стоит лишать себя еды вне дома. 

Просто ешьте меньше хлеба, закажите блюдо, которое вам нравится, но не слишком калорийное, попросите официанта принести контейнер, после чего переместите от четверти до половины блюда в него, прежде чем вы начнете есть, — советует эксперт.

Он добавил, что еще одним эффективным способом побороть желание съесть много — это насыпать большое количество перца, чтобы сделать блюдо несъедобным. Стоит также ограничить употребление алкоголя или вообще отказаться от него.  А еще лучше скачать приложение за слежением веса. Конечно, бывает и так, что как только человек достигает своей цели, у него появляется желание съесть что-то вредное. Однако, чтобы избежать этого, стоит взвешиваться каждое утро и обещать себе вернуться на диету, если цифры поползут вверх, заключает эксперт. 

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:

Источник фото: pixabay.com

Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!