Добавить в избранное
Подписаться
на push-уведомления?
Да
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Эксперты рассказали, как заснуть за 2 минуты

18:03 19.08.2019 15905
Эксперты рассказали, как заснуть за 2 минуты Эксперты рассказали, как заснуть за 2 минуты
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Изменить размер текста Аа

Американские ученые рассказали, как уснуть всего за 2 минуты. Метод основан на опыте военнослужащих США.

Первый способ, как утверждают ученые, основан на чувстве противоречия. Надо уговаривать свой организм не спать. Ведь для многих, страдающих бессонницей, все старания не заснуть, наоборот, заканчиваются повышенной тревожностью. А вот если попытаться бодрствовать «по приказу», считают ученые, то можно очень быстро провалиться в сон. Как показал эксперимент, такая методика в первую очередь помогает тем, кто не может заснуть из-за сильного стресса, сообщает издание «Актуальные новости».

Второй способ — воздействовать на некоторые точки тела. Как это правильно сделать, можно посоветоваться у сомнолога. Кроме того, специалисты предлагают убрать часы, подтверждающие, как долго человек не может заснуть. Мужчинам советуют прямо перед сном принять горячий душ, а женщинам — тоже теплое омовение, но закончить его обязательно прохладной водой. Также помогут легко заснуть снижение температуры в спальне, теплые носки и аромотерапия. Как минимум за час до сна рекомендуется перестать пользоваться компьютером или мобильным телефоном.

Но самым действенным способом эксперты считают метод военных, который используется уже много лет. Через 45 дней ежедневных практик он дает 96% результативности. Нужно опустить плечи как можно ниже, вдохнуть и выдохнуть, расслабив грудь, представить себя лежащим в каноэ посреди синей воды под голубым небом и выкинуть все мысли, повторяя слова «не думать». Желающие могут вместо каноэ представить себя лежащим в черном гамаке посреди черной комнаты.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:

Источник фото: pxhere.com

Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!