Добавить в избранное
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Диетологи назвали ТОП-5 продуктов, в которых содержатся полезные жиры

20:49 11.11.2019 420
Диетологи назвали ТОП-5 продуктов, в которых содержатся полезные жиры Диетологи назвали ТОП-5 продуктов, в которых содержатся полезные жиры
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Изменить размер текста Аа

Жиры, белки и углеводы нужны любому организму для нормального функционирования. Даже находясь на жесткой диете, нельзя отказываться от потребления правильных жиров.

О том, какие именно продукты содержат больше всего полезных ненасыщенных жиров со ссылкой на заявления диетологов сообщают редакторы журнала «Лиза». Как уточняется, жиры бывают двух типов — насыщенные и ненасыщенные. Первые приносят пользу только при малых дозах, вторые помогают ускорить метаболизм.

Если в организме наблюдается недостаток ненасыщенных жирных кислот, появляется лишний вес. Правильный жир помогает усвоению витаминов A, D, E и K, а также стимулирует правильное пищеварение. Но что включить в рацион?

Оливковое масло

Оно не только снижает риск возникновения онкологических заболеваний, но и положительно сказывается на состоянии кожи.

Лосось

Однако в список можно включить любую жирную рыбу: будь то сардина, скумбрия или тунец. Она снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы и артрита.

Авокадо

Свыше 80% состава этих плодов — те самые ненасыщенные жирные кислоты. Добавляйте в салаты, ешьте с цельнозерновыми тостами — клетчатка и витамины группы B нормализуют пищеварение.

Сыр

В сыре содержится не только кальций и белок, но и ненасыщенные жиры. Аминокислоты, которых здесь также в избытке, ускоряют работу клеток.

Яйца

Раньше ученые клеймили их за повышение уровня холестерина. Однако, как оказалось, их вред преувеличен, особенно если не увлекаться блюдами из яиц и есть их только на завтрак. В яйцах содержится вещество холин, замедляющее процессы старения и нормализующее работу по расщеплению всех жиров.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:

Источник фото: pixabay.com

Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!