Названы пять изменений в образе жизни, помогающие похудеть
pixabay.com  / 

Для начала эксперт советует пить больше холодной воды, так как это способствует похудению. Исследования, результаты которого были представлены в журнале клинической эндокринологии и метаболизма, доказали, что ежедневное употребление шести стаканов холодной воды позволит избавиться от ста дополнительных калорий.

Кроме того, каждый прием пищи должен содержать в себе белковые продукты. Известно, что организм тратит на переваривание богатой белком пищи столько же энергии, сколько потребляет, передает портал «Медикфорум».

Важную роль в похудении играет физическая активность. Особенно это касается людей, ведущих сидячий образ жизни. Диетолог советует уделять обычной ходьбе хотя бы пять минут каждый час. Также двадцать минут прогулки на улице быстрым шагом повышает суточный расход калорий не менее чем на сто калорий.

Пятое правило также связано со спортом. Барелл рекомендует начинать день с интенсивных нагрузок. Это могут быть подъемы и спуски по ступеням или легкая пробежка.

Автор: