Врач-сомнолог дал эффективные советы по восстановлению режима сна после праздников

В беседе с корреспондентом ТАСС руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин отметил, что ускорить процесс восстановления режима помогут систематический отход ко сну и пробуждение в одно и то же время. Врач напомнил, что организм полностью адаптируется к новому режиму спустя две недели.

Калинкин отметил, что постоянный недосып может привести к дневной сонливости. Кроме того, в течение дня может ухудшаться настроение. Плюс ко всему, не исключается расстройство пищевого поведения. Чтобы быстрее заснуть, нужно ограничить количество света в комнате. Важно свести к минимуму употребление кофеиносодержащих напитков во второй половине дня.

Автор: