Диетолог составила питание для поддержания формы на удаленке
piqsels.com

Круглосуточный доступ к холодильнику может привести к набору веса его хозяина. Врач объяснила, как правильно питаться, чтобы избежать проблем со здоровьем. Необходимо кушать три раза в день с перекусами. На завтрак рекомендуется употреблять каши, которые являются источником углеводов. В обед к злаковому гарниру можно добавить мясо. Наедаться на ночь не стоит, можно съесть овощи с рыбой. В рацион можно добавить творог и фрукты, подчеркнула диетолог Шмелева в беседе со "Звездой". Пить чай с вареньем, джемом и пирожными нельзя.

Россияне могут позволить себе злоупотребление овощами и фруктами, которые заполняют желудок, но имеют низкую калорийность. Готовить их лучше без масла, советует диетолог. Навсегда из холодильника должны исчезнуть свинина, баранина и другое жирное мясо. Не лучшим союзником в похудении станет хлеб. Отказываться от него полностью не надо, но сократить количество в рационе можно. Буханку белого хлеба рекомендуется заменить ржаными хлебцами.

Автор: