Добавить в избранное
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Нет осенней хандре: ТОП-5 советов, как сохранить позитивный настрой

20:36 21.09.2020 79
Нет осенней хандре: ТОП-5 советов, как сохранить позитивный настрой Нет осенней хандре: ТОП-5 советов, как сохранить позитивный настрой
Эксклюзив
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Изменить размер текста Аа

Как пережить осеннюю хандру? Этот вопрос волнует многих россиян с наступлением сентября. Поэтому редакция iReactor составила список из пяти важнейших советов, которые помогут справиться с плохим настроением, а также сохранить бодрость и энергичность.

Осеннюю хандру сложно назвать полноценной депрессией. Несмотря на это, сложно и отрицать, что с наступлением холодов печаль, тоска и апатия чаще берут верх над человеком, чем теплым летом. Вопреки распространенному мнению, уныние легко и беспроблемно лечится без таблеток, однако кое-что в жизни все же придется поменять. Простые приемы помогут, но только в том случае, если осенняя безнадега не усугубила раннюю депрессию, имеющую реальные причины. В такой ситуации лучше обратиться к врачу. Если же у вас просто упадок настроения из-за пасмурной погоды за окном, то перечисленные пять способов могут сделать ваше состояние чуточку лучше.

 

1) Я сегодня лягу раньше

 

Важно спать больше семи часов в сутки и не больше девяти. Ученые давно уверяют, что в развитых странах недосыпает почти половина населения. По этой причине бессонница — опасный симптом депрессии. Чаще всего у человека получится выспаться, если он ляжет спать не после полуночи, а до 23.00. Перед сном не стоит много времени проводить в гаджетах или принимать очень горячую ванную, а вот прохладный душ и проветривание сделают процесс отхода ко сну комфортным и приятным. Сам по себе сон и ритуалы, с ним связанные, позитивно влияют на настроение человека в осенний период. Кроме того, в это время года под дождь и шуршание листвы куда приятнее спать, чем под крики и возгласы весной или летом.

ТОП-5 советов, как пережить осеннюю хандру

Источник фото: pixabay.com

 

2) Качай мышцы, а не сериалы

 

Любой спорт полезен, и поход в качалку не обязателен. Для человека, далекого от индустрии фитнеса, достаточно будет начать с отжиманий и приседаний, чтобы почувствовать себя лучше. В интернете куча бесплатных программ, однако очень важно заниматься спортом не перед сном, чтобы не сбить свой график, и чтобы пункт № 1 позволял качественно погружаться в мир Морфея.

Для продвинутых спортсменов прекрасно подойдет небольшая смена деятельности и работа над группами мышц в новых связках. Любители групповых занятий могут попробовать сольные занятия, а культуристы, напротив, постараться прогрессировать в группе. Такие простые моменты смогут отвлечь от апатии.

ТОП-5 советов, как пережить осеннюю хандру

Источник фото: pixabay.com

 

3) Когда гуляю, я вас не знаю

 

Прогулки без телефонов и наушников могут стать хорошей привычкой. Солнечный свет стимулирует центры удовольствия. Человек де-факто, прогуливаясь по солнечной улице, получает хорошее настроение и совершенно не платит за это. В выходные лесная прогулка может позволить завести приятную беседу, а ходьба в парке укрепит опорно-двигательный аппарат. Также долгие прогулки позволяют проветрить мозг и выбросить из него бесполезные мысли и переживания, заменив их свежими идеями.

ТОП-5 советов, как пережить осеннюю хандру

Источник фото: pixabay.com

 

4) Путешествую в края, где не знаю ничего

 

Даже краткое приключение позволит забыть о суете будней. В период закрытых границ можно заглянуть в соседние города и пройтись там по барам, ресторанам, выставкам, культурным пространствам и, разумеется, музеям. Самое классное, если погода в этом городе в момент прогулки солнечная. Сбежать от дождливого уикенда, благодаря современным погодным сервисам, куда легче, чем кажется.

В новых городах можно завести интересные знакомства и даже встретить любовь всей жизни. Повстречав своего человека и образовав с ним крепкий союз, любой моментально забудет о тоске.

ТОП-5 советов, как пережить осеннюю хандру

Источник фото: pixabay.com

 

5) Позвони мне, позвони

 

Поговорить с друзьями — прекрасный способ забыть о небольшой депрессии. Как показывает практика, каждому в дождливую пору важно общение, однако в подавленном состоянии сам по себе человек не ищет его. Именно по этой причине порой имеет смысл переступить через себя, чтобы отправиться на шумную вечеринку, встретиться со школьным другом или пригласить кого-то в кино.

Даже телефонный звонок и приятная беседа способны поднять настроение на пару дней, ну а там не исключено, что человек забудет о том, что его гложет. Естественно, существенную проблему телефонный разговор исправить не сможет, но перевести человека из команды отчаяния в стан слегка загрустивших способно без проблем.

ТОП-5 советов, как пережить осеннюю хандру

Источник фото: pixabay.com

Конечно, помимо всех вышеуказанных способов может помочь правильное питание, обучение языкам, поход на новые курсы или даже работа. Это говорит о том, что человеку прежде всего важно отвлечься от своих мыслей и проблем, а порой даже решить их. Если осенняя хандра затягивается и в жизни все меньше ярких красок, то настало время для консультации со специалистом. Постыдного в этом ничего нет, ведь в современном обществе все больше людей в сложных жизненных ситуациях обращаются к профессионалам, однако прежде имеет смысл постараться помочь себе самостоятельно.

Также важно помнить, что порой погрустить осенью бывает очаровательно и прекрасно. Всплакнув у окна, можно сделать себе горячий чай и, наконец, включить любимый сериал.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:

Источник фото: inforeactor.ru

Опрос по теме

Грустите осенью?
  • Да
  • Нет
  • Грущу вне зависимости от времени года
Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!