Посты и кратковременное голодание может помочь избавиться от лишнего веса без стресса для организма. Достаточно 16-часового воздержания от еды.
Обед должен включать в себя половину суточной нормы калорий. Люди, которые придерживаются этого правила и едят до 15 часов, более склонны к похудению, передает "ИноСМИ" со ссылкой на Yahoo News Japan. Завтрак является обязательным приемом пищи, чтобы не переедать вечером. Он должен содержать большое количество фруктов.
Регулярное питание по расписанию способствует сжиганию жира. Специалисты советуют тщательно прожевывать пищу, следить за низким содержанием сахара и не отказываться от основных продуктов.
