Британский специалист Линдси Боттомс рассказала журналистам об исследованиях зарубежных ученых в области полезности ходьбы. Они определили оптимальное количество шагов в день.
Специалист в области психологии физической культуры и спорта из Хертфордширского университета Линдси Боттомс рассказала изданию The Conversation о количестве шагов, которое нужно делать в день для поддержания тонуса организма. В беседе она ссылалась на многочисленные исследования зарубежных ученых.
Считается, что десять тысяч шагов в день является оптимальным количеством, которое поможет укрепить здоровье. Появление этого числа связывают с японским устройством "Манпо-кей", что в переводе означает "десять тысяч шагов за метр". Это число, считают ученые, действительно может продлить жизнь, однако не является оптимальным. Планка, заданная "Манпо-кей", — маркетинговый ход.
Специалисты Гарвардской медицинской школы считают, что 4 тыс. шагов в день будут достаточными для снижения риска смертности у женщин. Крайним количеством шагов, которое может принести пользу, ученые считают 7500. В ходе наблюдения за испытуемыми выяснилось, что проходящие больше 7 500 шагов в день не имеют никаких дополнительных преимуществ перед теми, кто сделал их чуть меньше. Ученые считают, что ходьба необходима для поддержания здоровья организма, так как сидячий образ жизни повышает риск смерти на 59%.
