После длительной самоизоляции, нужно возвращаться в "форму" и начинать занятия физической культурой, однако делать это стоит правильно.
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал РИА Новости, что лучше начать с небольших нагрузок, пробежки и растягивания. Также важно составить сбалансированный рацион питания.
Правильнее всего стараться держать форму даже в условиях пандемии, ежедневно делая зарядку или хотя бы минимальный комплекс упражнений, а также придерживаясь сбалансированного питания, – отметил Тяжельников.
Людям, которые переболели COVID-19, стоит относиться к физическим упражнениям с особой внимательностью. Интенсивные или длительные занятия с высокой долей вероятности приведут к ослаблению или осложнениям здоровья. Особого внимания заслуживает диета. Рацион, в котором не поддерживается баланс необходимых микроэлементов и витаминов, опасен.
Резкая потеря веса часто ни к чему хорошему не приводит, кроме упадка сил и новых проблем со здоровьем. Считается опасным терять вес более килограмма в неделю, – предупредил врач.
Организм при интенсивном похудении начнет терять воду и белки, а жир останется в качестве стратегического запаса. Таким образом, измерять следует именно объем, а не килограммы.
