Добавить в избранное
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Невролог Царева дала рекомендации по соблюдению режима сна со смартфоном

8:50 21.02.2021 1478
Невролог Царева дала рекомендации по соблюдению режима сна со смартфоном Невролог Царева дала рекомендации по соблюдению режима сна со смартфоном
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Невролог Царева дала рекомендации по соблюдению режима сна со смартфоном
/ pixabay.com
Изменить размер текста Аа

Недостатки телефона, негативно влияющие на режим сна, можно сделать плюсами, которые будут способствовать засыпанию и подъему. Об этом рассказала невролог-сомнолог Елена Царева.

Смартфон оказывает световое и активирующее воздействия на человека. Поскольку "синий экран" находится в спектре, подавляющем мелатонин, известный как гормон сна. Для изменения цветности экрана используйте режим Night Shift. Утром возвращайте прошлые настройки, чтобы быстрее взбодриться, советует сомнолог. Кроме того, она посоветовала, как выбрать музыку на будильник.

"На будильник лучше ставить мелодии, которые хорошо слышно и которые нравятся. С утра лучше более веселые, ритмичные, ведь чем быстрее музыка, тем активнее человек. Быстрая музыка бодрит, медленная музыка расслабляет. Соответственно, медленные мелодии можно слушать перед сном ‒ как белый шум, который подавляет другие шумы извне", – передает слова Царевой радио Sputnik.

От функции откладывания будильника следует отказаться. По словам невролога, после первого звонка высока вероятность только больше погрузиться в сон.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:
Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!