Диетолог Кален дала совет, как избавиться от лишнего веса женщинам после 40
freepik.com  /  Designed by Freepik

Женщины ради того, чтобы избавиться от лишних килограммов, тренируются на износ и садятся на жесткие диеты, но такой подход не только не помогает, но и вредит здоровью, объяснила Кален. Диетолог рекомендует в первую очередь пересмотреть рацион питания.

К 40 годам меняется гормональный фон, и организму не нужно много энергии, как раньше. Если употреблять то же количество калорий, есть вероятность набора в весе. Необходимо есть больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов, советует специалист.

Также нужно питаться продуктами, которые богаты Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, к таким продуктам относятся жирная рыба, брокколи, цветная капуста, орехи, авокадо. Кален напомнила, что важно спать не менее семи часов в сутки.

Ранее iReactor писал, что диетолог из Австралии объяснила бесполезность диет, чтобы похудеть. Также в этом деле не поможет голодание. По мнению специалиста, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса, надо иметь активный метаболизм.

Автор: