Американский врач раскрыл легкий способ уснуть за 60 секунд
pexels.com

Ученый из Университета штата Аризоны Эндрю Вейл поделился новым методом, с помощью которого можно уснуть всего за одну минуту. На своем сайте специалист по интегративной медицине опубликовал информацию о том, что если человек страдает бессонницей или проснулся ночью, восстановить сновидение поможет дыхательная методика "4-7-8". Чтобы провести данную терапию, необходимо в течение 4 секунд медленно вдыхать через нос, на 7 секунд задержать дыхание, а затем на 8 секунд нужно плавно выдохнуть.

Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь, — отметил Вейл.

Кроме того, американский доктор отметил, что данная методика помогает бороться со стрессом. Акцентируя внимание на том, что перед отходом ко сну следует ограничить пользование гаджетами, избавиться от раздражителей и не употреблять кофеин.

Автор: