Диетологи назвали десять ключевых ошибок во время ужина
pixabay.com

Не стоит отказываться от ужина ради сохранения фигуры, советуют специалисты по материалу Al Jazeera. Систематическое пропускание вечернего приема пищи вызовет проблемы с лишним весом, как показывают исследования.

Следует следить, чтобы не садиться за стол в состоянии голода, который спровоцирует излишний аппетит и выбор более вредных и сытных блюд. Если приступить к еде в состоянии легкой сытости, то с большей вероятностью удастся выбрать для своего меню здоровую пищу и вовремя остановиться. Через полчаса стоит выпить стакан воды и далее есть уже утром.

Важно придерживаться сбалансированного питания, не увлекаясь только салатами, низкокалорийными блюдами и другими крайностями, еда непременно должна содержать клетчатку и белок и быть не самым калорийным приемом пищи в день. Последнее, на что обратили внимание специалисты — садиться за стол нужно не позже, чем за три часа до сна.

Автор: