Названы 10 способов снизить риск сердечных заболеваний
freepik.com  /  Designed by Freepik

Главным средством будет изменение образа жизни. Необходимо скинуть лишний вес, так как из-за него повышается давление. Также нужно следить за талией. Для мужчин критический объем талии — 102 см, для женщин — 89 см. Эксперты рекомендуют заниматься спортом, например, ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде, плаванием или танцами.

Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Здоровая диета немаловажна для состояния сердца. В нее должны входить фрукты, овощи и обезжиренные молочные продукты. Необходимо ограничить насыщенные жиры и холестерин.

Помимо этого, нужно уменьшить количество натрия. Специалисты советуют избегать стрессов, заручиться поддержкой друзей и семьи, не курить и пить поменьше кофе.

Автор: