Добавить в избранное
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Китайский диетолог назвала киви эффективным средством для улучшения сна

8:15 19.03.2021 77
Китайский диетолог назвала киви эффективным средством для улучшения сна Китайский диетолог назвала киви эффективным средством для улучшения сна
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Китайский диетолог назвала киви эффективным средством для улучшения сна
PD / pixabay.com
Изменить размер текста Аа

Сон можно улучшить при помощи правильного питания и небольшого перекуса перед ночным отдыхом, сообщила китайский диетолог Салли Ши-По Поон.

Вечером можно съесть фрукты, нежирный йогурт или молоко. Не рекомендуется перед сном употреблять калорийную и острую пищу, пить алкоголь, кофе, чай и напитки с кофеином.

По словам специалиста, быстрее всего люди засыпают и дольше спят после употребления содержащей триптофан пищи (молоко, индейка, курица, рыба, яйца, бобовые, арахис, сыр). Быть бодрее после сна помогут продукты с мелатонином (яйца, рыба, орехи). Полезна будет также пища с селеном, который содержится в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах и злаках.

За час до сна рекомендуется съедать пару киви. Употребление этого фрукта помогает скорее уснуть, дольше спать и реже просыпаться по ночам.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:
Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!