Добавить в избранное
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Тренер дал совет по возвращению к пробежкам после зимы

14:20 27.03.2021 243
Тренер дал совет по возвращению к пробежкам после зимы Тренер дал совет по возвращению к пробежкам после зимы
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Тренер дал совет по возвращению к пробежкам после зимы
/ pixabay.com
Изменить размер текста Аа

Выходя на пробежки после зимы, нельзя резко возвращаться к физическим нагрузкам, посоветовал тренер Бегового сообщества Павел Кондрашев.

Начинать заниматься следует постепенно, не пытаясь сразу бегать на длинные дистанции, отметил специалист. Бегать нужно с удовольствием, чтобы не получить травм и выгорания. Если погода еще не располагает к пробежкам на свежем воздухе, то хорошим вариантом станут тренировки дома.

Кондрашев рекомендует начинать с дистанций в 1 км вокруг дома, а потом постепенно наращивать протяженность маршрута. Также необходимо чередовать с бегом ОФП и с растяжкой. Тренер призвал отказаться от жареной пищи, фастфуда и алкоголя и добавить в рацион овощи и фрукты, передает RT.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:
Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!