Предотвратить бессонницу и улучшить качество сна помогут напитки с травами и смузи из моркови и шпината. Об этом рассказала невролог-сомнолог сети клиник «Семейная» Ольга Бейо.
Перед сном рекомендуется выпить чай, заваренный на листьях мяты и кипрея. Также от бессонницы поможет чай, настоенный на цветках липы и ромашки. Еще одним напитком является смузи из моркови и шпината. Кроме того, улучшить качество сна поможет молоко с медом, которое следует подогреть, добавила Бейо.
Однако для здорового сна недостаточно употреблять только эти напитки. Чтобы в организме правильно вырабатывался мелатонин, нужно соблюдать несколько правил. Ложиться и просыпаться следует всегда в одно и то же время. Перед сном нужно ограничить умственную и физическую нагрузки. Следует отказаться от тяжелой пищи.
