Добавить в избранное
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Доктор Мясников перечислил привычки, вызывающие бессонницу

16:13 17.04.2021 155
Доктор Мясников перечислил привычки, вызывающие бессонницу Доктор Мясников перечислил привычки, вызывающие бессонницу
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Доктор Мясников перечислил привычки, вызывающие бессонницу
Designed by Freepik / freepik.com
Изменить размер текста Аа

Привычки, которые могут привести к образованию бессонницы, назвал врач и телеведущий Александр Мясников.

Прежде всего, врач Александр Мясников не рекомендует смотреть на часы посреди ночи, передает телеканал "Россия-1". В таком случае человек начинает считать оставшееся время для сна.

[Если, когда проснулись ночью,] будете смотреть на часы, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать", — сказал Мясников.

Также эксперт советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так сформируется своеобразный рефлекс на засыпание, и это поможет бороться с бессоницей. При этом у человека должно быть место, которое ассоциируется только со сном.

В 11 лег — в 7 встал. В 10 лег — в 6 встал. Все. Организм — он как рефлекс. Как у собаки Павлова. <…> Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью, — посоветовал доктор.

Если же уснуть не удается в течение 20 минут, то лучше встать с кровати и немного походить, отметил Мясников. При этом нежелательно пользоваться гаджетами, курить или употреблять алкогольные напитки.

Доктор Мясников перечислил привычки, вызывающие бессонницу

Ранее Александр Мясников рассказал, от каких животных человек может заразиться бешенством.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:
Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!