Добавить в избранное
Инфореактор
Войти через социальную сеть
Вконтакте Facebook
или
Войти

Американский тренер рассказал, как сохранить мышечную массу при похудении

8:59 08.05.2021 394
Американский тренер рассказал, как сохранить мышечную массу при похудении Американский тренер рассказал, как сохранить мышечную массу при похудении
Чтобы быть в курсе самых важных новостей и читать сайт без рекламы, подписывайтесь на наш Яндекс-виджет. Для этого нужно пройти по ссылке и нажать кнопку "Сохранить".
Американский тренер рассказал, как сохранить мышечную массу при похудении
/ pixabay.com
Изменить размер текста Аа

Существует четыре принципа, которые помогают сбросить лишний вес, теряя жир, а не мышцы. Об этом рассказал тренер из Лос-Анджелеса Джон Фокс.

Во-первых, нужно подсчитывать съеденные калории. Частно продукты, которые на первый взгляд кажутся безвредными для фигуры, содержат много сахара. Речь идет о фруктовых соках, холодных чайных напитках. Лучше отдать предпочтение стакану чистой воды, который рекомендуется употреблять за пол часа перед каждым приемом пищи.

Во-вторых, необходимо больше двигаться, это даст возможность сжигать еще больше калорий. Тренировки должны занимать не меньше получаса.

В-третьих, нельзя лежать без дела после приема пищи. Даже самые простые бытовые дела, такие как мытье посуды, предотвратят скопления подкожного жира.

В завершении Джон Фокс посоветовал придерживаться правильному режиму сна. Худеющим нужно спать по семь часов в сутки. Тренер предложил вести собственный дневник, закрепить туда фотографии, чтобы мотивировать себя.

Недавно диетолог Арина Скоромная назвала способ быстро избавиться от «зимнего жира». Для этого необязательно прибегать к сложным упражнениям.

Читайте iReactor в Яндексе

Автор:
Новости партнеров
Отправить сообщение об ошибке?
Ваш браузер останется на этой же странице
Спасибо!