Британский врач Каран раскрыл новый метод для быстрого засыпания

Со слов врача, пить кофе нужно не позднее, чем за десять часов до сна. Все это время кофеин выводится из организма, считает специалист. В ситуации, если пить кофе позже, то это может мешать сну.

Полноценный ужин человека должен начинаться не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Тогда у человека не будет изжоги. Благодаря этому он крепко проспит всю ночь. Алкоголь, выпитый незадолго до вояжа в кровать, нарушает быстрый сон. По этой причине его стоит исключить из вечернего меню, считает медик.

За два часа до сна минимум нужно прекратить любую форму работы. За час рекомендуется выключить всю электронику. Причина в том, что синий цвет экранов мешает выработке мелатонина. Без гормона сна человеку сложнее спать.

Эти советы реально важны, ведь не так давно ученые из Бразилии выяснили, что качественный сон — секрет долголетия. У спящих хорошо людей меньше рисков сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто становятся причиной преждевременной смерти.

Автор: