Дневной сон значительно улучшает умственные способности
freepik.com  /  jcomp

Если прилечь не больше, чем на полчаса, в промежутке с 13.00 до 15.00 часов, то человек взбодрится и отдохнет, восстановится его энергия и ясность ума, передают "Аргументы и Факты".

В исследовании приняли участие 2214 человек в возрасте 60 лет. Оказалось, что люди, которые на регулярной основе укладываются поспать после обеда, легче переносят различные заболевания и меньше им подвержены. Если же режим сна нарушен и засыпать удается с трудом, то медики советуют придерживаться нескольких правил. Для начала — за два часа до сна надо завершить работу, а за час — выключить компьютер и телефон. Синий свет экранов подавляет выделение гормона сна мелатонина, передает "Парламентская газета".

Автор: