Диетолог назвала продукты, помогающие понизить уровень плохого холестерина
pixabay.com  /  matthiasboeckel

По мнению специалиста, на первом месте стоят продукты, в которых содержится клетчатка. Это овсяные отруби, хлеб из цельного зерна и бобовые. Обязательно в рационе должны присутствовать рыба и орехи из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот. Эффективно снижают холестерин также яблоки, груши, чеснок, лук, грейпфруты и оливковое масло.

Кроме того, благотворно скажется на здоровье отказ от фастфуда, колбасных изделий, уменьшение жареной пищи и увеличение в рационе количества питьевой воды, считает диетолог.

Автор: