Желающим нарастить мышцы посоветовали есть говядину и яйца
pixabay.com

Желающим нарастить мышцы нужно добавить в меню разнообразные продукты. Одним из лучших будет говядина. В ней сочетаются 22 грамма белка и креатин, повышающий выносливость. Вторым предпочтительным товаром является куриная грудка. Она хорошо усваивается и содержит витамины группы B, пишет РИА Новости.

Яйца включают в себя цинк, лейцин. Эти вещества не только снижают скорость распада белка, но и помогают мышцам расти. Хорошо усваиваются организмом рыба, такая как лосось, и креветки. В них содержатся Омега-3 и жирные кислоты, помогающие восстановиться после физнагрузок. Последним продуктом, на который стоит обратить внимание, является творог. За счет высокого содержания белка он надолго насыщает организм, заключила Бочарова.

Автор: