Daily Express: ряд простых привычек может увеличить продолжительность жизни
mos.ru  /  Пресс-служба Мэра и Правительства Москвы

Сон является залогом здоровья. Для хорошего самочувствия человек должен спать семь-восемь часов. Среди тех, кто на отдых отводит меньше пяти часов, выше показатель смертности. Вторая привычка связана с временем приемов пищи. Поздний ужин приводит к увеличению веса и уровня сахара в крови. Благотворно на здоровье влияет интервальное голодание.

Уменьшение количества потребляемых мясных продуктов и увеличение в рационе термически необработанной и растительной пищи продлевает жизнь. Ключевым фактором долголетия считается физическая активность. Вовсе не обязательно изнурять себя силовыми тренировками, достаточно будет и легкой 30-минутной зарядки. Пятая привычка связана с отказом от курения, так как никотин еще никого не делал здоровее.

Автор: