Диетолог Невский заявил, что поздний ужин не приводит к набору веса
pixabay.com  /  picjumbo_com

Ужин после 18:00 не приведет к набору веса. Однако это не значит, что можно включать в рацион любые продукты. Во-первых необходимо принимать пищу за час–два перед сном. Блюдо должно состоять из белков и углеводов. Рацион можно дополнить овощами. Такая диета позволит эффективнее избавиться от лишнего веса, чем голодание после 18:00. Кроме того, лучше перекусить перед сном, чем измучить себя голодом за несколько часов до сна, отметил диетолог в беседе с изданием «Главред».

«Или, еще хуже, сорваться на вечерний (или ночной) жор, а потом страдать от угрызений совести», — отметил Невский.

Специалист порекомендовал распланировать блюда, которые будут съедены на ужин, заранее. Также можно вписать в план калорийность продуктов до их употребления, а не после. Это позволит избежать переедания и грамотно распределить калории.

Автор: