Перечислены пять основных правил для здорового сердца на долгие годы
pixabay.com  / 

Издание The Telegraph опубликовало советы Морин Тальбот из Британского фонда кардиологии о том, как необходимо заботиться о сердце, чтобы снизить риск раннего развития заболеваний сердца.

Первое, и самое важное — регулярные прогулки. Они могут не только предотвратить болезни сердца и сосудов, но и способствовать лечению. Об исследовании на эту тему писали в журнале Expiremental Physiology.

Людям старше 40 лет необходимо проходить регулярную диспансеризацию и контролировать своею диету. Врач посоветовала средиземноморскую диету, так как она признана самой эффективной.

Следует обратить свое внимание на мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе, фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, уменьшив количество потребляемой сдобной выпечки и мяса, — поделилась Морин Тальбот.

Постоянные и устойчивые социальные связи могут иметь такой же эффект, как отказ от курения, поэтому врач рекомендовала чаще общаться с друзьями. В заключение она призвала отказаться от алкоголя.

Автор: