Нутрициолог Гаврикова предупредила о вреде некоторых продуктов перед сном
pixabay.com

Она порекомендовала отказаться от макарон в вечернее время, чтобы быстрее засыпать и лучше отдыхать. Следует сократить порции на ужин и избегать высокоуглеводной пищи, передает РИА Новости.

«Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — пояснила Гаврикова.

Отличным вариантом ужина могут стать паровые куриные котлеты с брокколи и зеленью. Нутрициолог также предложила приготовить салат из огурцов и помидоров.

Диетолог Юлия Чехонина недавно перечислила самые полезные каши для завтрака. Она порекомендовала включить в рацион овсянку, гречку и льняную крупу, передает Oanews.

Автор: